러닝 페이스 계산기

거리와 목표 시간을 넣으면 1km당 페이스, 시속, 구간별 기록이 나옵니다

페이스로 완주 기록 계산

러닝머신 속도를 페이스로

세 칸은 각각 언제 쓰나

• 거리와 시간 칸: 이미 달린 기록을 1km당 페이스로 바꿉니다. 5km를 27분에 달렸다면 5:24가 나옵니다.
• 페이스 칸: 어떤 페이스를 유지했을 때 5km부터 풀코스까지 걸리는 시간을 미리 봅니다.
• 러닝머신 칸: 기기 화면의 시속을 페이스로 바꿉니다. 시속 12km는 5:00입니다.

계산 예시 두 가지

10km 대회를 1시간 안에 달리고 싶다면 페이스 칸에 6분 0초를 넣습니다. 3600초 ÷ 10km = 1km당 360초라 6:00이 기준이고, 5km 통과 시간은 30분입니다. 하프를 5:40 페이스로 달리면 340초 × 21.0975 = 약 7,173초, 1시간 59분 33초입니다. 같은 페이스를 끝까지 유지했을 때의 값이며 실제 대회 기록은 코스와 그날 상태에 따라 달라집니다.

숫자를 해석할 때

페이스 칸은 분과 초를 따로 넣습니다. 5:30이면 5분 30초로 입력합니다. 페이스는 실력을 매기는 점수가 아니라 거리와 시간의 비율입니다. 같은 숫자라도 언덕, 더위, 몸 상태에 따라 부담이 달라지고, 이 사이트는 어떤 속도가 몸에 좋다거나 적정하다고 판단하지 않습니다.

풀코스와 하프의 거리는 세계육상 기준 42.195km와 21.0975km로 계산합니다. 대회에서 시계가 표시한 거리는 대개 이보다 길게 나오는데 이유는 구간 기록 읽는 법에 있습니다. 처음이라면 페이스 설명부터, 러닝머신을 쓴다면 속도 환산표를 보세요. 계산은 초 단위로 사사오입하므로 시계 앱과 1초쯤 차이가 날 수 있습니다.

자주 묻는 질문

러닝 페이스는 어떻게 계산하나요?

총 시간을 거리(km)로 나눕니다. 10km를 50분에 달리면 50 ÷ 10 = 1km당 5분입니다.

페이스를 시속으로 바꾸려면?

3600을 1km당 초로 나눕니다. 5:00(300초)는 3600 ÷ 300 = 시속 12km입니다.

하프마라톤과 풀마라톤 거리는?

하프마라톤은 21.0975km, 풀마라톤은 42.195km입니다.