생리 주기 길이별 배란일 표(21~45일)
생리 첫날을 1일로 세었을 때 주기 길이마다 배란 예정일과 가임기가 몇 일째에 오는지 모았습니다. 다음 생리 약 14일 전을 배란일로 보는 계산입니다.
| 주기 | 배란 예정일 | 가임기(추정) | 다음 생리 예정일 |
|---|---|---|---|
| 21일 | 8일째 | 3~9일째 | 생리 첫날 + 21일 |
| 22일 | 9일째 | 4~10일째 | 생리 첫날 + 22일 |
| 23일 | 10일째 | 5~11일째 | 생리 첫날 + 23일 |
| 24일 | 11일째 | 6~12일째 | 생리 첫날 + 24일 |
| 25일 | 12일째 | 7~13일째 | 생리 첫날 + 25일 |
| 26일 | 13일째 | 8~14일째 | 생리 첫날 + 26일 |
| 27일 | 14일째 | 9~15일째 | 생리 첫날 + 27일 |
| 28일 | 15일째 | 10~16일째 | 생리 첫날 + 28일 |
| 29일 | 16일째 | 11~17일째 | 생리 첫날 + 29일 |
| 30일 | 17일째 | 12~18일째 | 생리 첫날 + 30일 |
| 31일 | 18일째 | 13~19일째 | 생리 첫날 + 31일 |
| 32일 | 19일째 | 14~20일째 | 생리 첫날 + 32일 |
| 33일 | 20일째 | 15~21일째 | 생리 첫날 + 33일 |
| 34일 | 21일째 | 16~22일째 | 생리 첫날 + 34일 |
| 35일 | 22일째 | 17~23일째 | 생리 첫날 + 35일 |
| 36일 | 23일째 | 18~24일째 | 생리 첫날 + 36일 |
| 37일 | 24일째 | 19~25일째 | 생리 첫날 + 37일 |
| 38일 | 25일째 | 20~26일째 | 생리 첫날 + 38일 |
| 39일 | 26일째 | 21~27일째 | 생리 첫날 + 39일 |
| 40일 | 27일째 | 22~28일째 | 생리 첫날 + 40일 |
| 41일 | 28일째 | 23~29일째 | 생리 첫날 + 41일 |
| 42일 | 29일째 | 24~30일째 | 생리 첫날 + 42일 |
| 43일 | 30일째 | 25~31일째 | 생리 첫날 + 43일 |
| 44일 | 31일째 | 26~32일째 | 생리 첫날 + 44일 |
| 45일 | 32일째 | 27~33일째 | 생리 첫날 + 45일 |
추정치이며 진료를 대신하지 않습니다. 피임이나 임신 여부를 판단하는 용도가 아닙니다. 주기는 달마다 달라질 수 있어 이 표의 날짜와 실제가 어긋날 수 있습니다.
표는 무엇을 뜻하나
표의 숫자는 모두 생리 첫날을 1일로 센 날짜 번호입니다. 예를 들어 주기가 28일이면 배란 예정일은 15일째, 가임기는 10~16일째, 다음 생리는 첫날로부터 28일 뒤에 시작하는 것으로 계산합니다. 달력 날짜가 아니라 「이번 생리 첫날부터 며칠째인가」를 알려 주는 표이므로, 자신의 생리 첫날에 번호를 더해 날짜로 바꿔 읽어야 합니다. 날짜로 바꾸는 일은 첫 쪽의 배란일 계산기가 대신합니다.
표를 쓰는 순서
먼저 달력이나 기록 앱에서 최근 몇 번의 생리 첫날을 찾아 다음 생리 첫날과의 간격(일수)을 셉니다. 간격이 매번 비슷하다면 그 일수의 줄을 표에서 찾아 배란 예정일과 가임기 번호를 읽고, 이번 생리 첫날에서 번호를 센 날짜로 옮겨 적습니다. 간격이 달마다 크게 다르다면 어느 줄을 골라도 실제와 맞지 않을 수 있으니, 가장 짧은 줄과 가장 긴 줄의 범위를 함께 보며 폭이 넓다는 점을 감안하세요. 첫 쪽의 주기 길이 계산기는 두 생리 첫날을 넣으면 간격을 대신 세어 줍니다.
주기가 길어지면 배란일은 어떻게 움직이나
이 표가 쓰는 계산은 한 줄입니다. 다음 생리가 시작되기 약 14일 전을 배란일로 본다는 것입니다. 그래서 주기가 하루 길어지면 배란 예정일도 하루 뒤로 밀립니다. 주기 21일이면 배란 예정일은 8일째이고 가임기는 3~9일째입니다. 주기 28일이면 15일째, 10~16일째입니다. 주기 35일이면 22일째, 17~23일째이고, 주기 45일이면 32일째, 27~33일째입니다. 주기 길이가 달라도 달라지는 것은 배란까지 걸리는 앞부분이고, 배란에서 다음 생리까지의 14일은 같다고 놓는 것이 이 표의 전제입니다.
가임기는 왜 7일로 잡았나
미국산부인과학회(ACOG)의 안내문은 난자가 배란 뒤 약 24시간 살아 있고, 정자는 몸 안에서 약 3일, 길게는 5일까지 살 수 있다고 설명합니다. 같은 문서는 배란 5일 전부터 배란 1일 뒤까지 성관계가 있으면 임신이 될 수 있다고 적습니다. 이 표의 가임기 칸은 그 문장을 그대로 따라 배란 예정일의 5일 전부터 1일 뒤까지 7일을 계산한 것입니다.
배란에서 다음 생리까지 14일이라는 가정
같은 ACOG 안내문은 주기가 평균 28일인 경우 배란이 다음 생리 시작 약 14일 전에 일어나며, 배란에서 생리 시작까지의 일수가 한 주기 안에서 가장 일정한 구간이라고 설명합니다. 이 표는 그 설명을 모든 주기 길이로 넓혀 같은 14일을 빼는 단순한 방식입니다. 안내문이 28일 주기를 예로 든 것이므로, 다른 길이의 주기에서 14일이 얼마나 정확한지는 이 표가 확인해 주지 못합니다.
이 표의 한계
- 주기는 달마다 달라질 수 있습니다. 표는 입력한 주기 길이 하나가 앞으로도 같다고 놓고 계산하므로, 직전 몇 달의 주기가 들쭉날쭉했다면 표의 날짜와 실제가 며칠 어긋날 수 있습니다.
- 실제 배란은 달력 계산으로 알 수 없습니다. ACOG 안내문은 기초체온을 재는 방법이 배란이 이미 일어난 뒤에야 보여 준다고 설명하고, 배란 무렵 달라지는 분비물을 관찰하는 방법도 따로 소개합니다. 달력 계산은 그런 관찰 없이 날짜만으로 짐작하는 방법입니다.
- 21~45일은 이 도구가 입력을 받는 범위이고, 정상과 비정상을 가르는 기준이 아닙니다. 범위 밖이라고 해서 어떤 뜻이 있는 것은 아닙니다.
- 이 표는 피임이나 임신 여부를 판단하는 용도가 아닙니다. 임신을 계획하거나 주기가 고르지 않아 걱정된다면 진료를 받는 의료진과 상담하세요.
- 출산 예정일은 주기 길이로 보정하지 않고 마지막 생리 첫날에 280일을 더해 계산합니다. 영국 NHS 의 출산 예정일 계산기는 주기 길이를 입력받아 보정하므로, 주기가 28일이 아닌 사람이 같은 날짜를 넣으면 두 계산기의 예정일이 다를 수 있습니다.
출처
- ACOG, Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning: 생리 주기의 정의(생리 첫날이 1일, 평균 28일), 배란 시기, 난자·정자 생존 기간, 가임기, 기초체온법에 대한 설명. 2026-11-15 원문 확인.
- ACOG, How Your Fetus Grows During Pregnancy: 임신 기간을 마지막 생리 첫날부터 약 40주로 세는 방식. 2026-11-15 원문 확인.
- NHS, Due date calculator: 주기 길이를 입력받아 보정하는 계산기. 2026-11-15 원문 확인.
위 출처는 영어 원문을 옮겨 요약한 것입니다. 번역과 요약에서 생긴 차이는 이 사이트의 책임이며, 의학적 판단은 원문과 의료진의 설명을 따르세요. 마지막 생리 첫날로 임신 주수를 세는 계산은 첫 쪽의 임신 주수 계산기에서 할 수 있습니다.